【画像】しなこは太ってた？半年でマイナス20キロ痩せたのは本当？

インフルエンサーとして人気なしなこちゃんですが、過去に太っていたということを自ら明かしています。

一体どのぐらい太っていたのでしょうか？

また、どのように痩せたのかダイエット方法を、まとめていきたいと思います。

しなこが太ってた？

現在は、スレンダーで可愛らしいしなこちゃんですが、過去には太っていた時期があることをSNSで度々公開しています。

2020年の初め頃は、体重が最大で78キロだったようです。

なぜ、そんなに太ってしまったのでしょうか？

太った原因はASMR動画のせい？

しなこちゃんといえば、ASMRの動画が大きく話題を呼んでいました。

ASMR動画とは、聴覚や視覚の刺激による心地良さやゾクゾク感を体感できる動画のことですね。

しなこちゃんは、甘いお菓子を大量に食べて咀嚼音を聞かせるASMR動画をよく投稿していました。

その反響は大きかった反面、あまりに甘いお菓子を大量に食べるため、次第にファンからも体調面への心配の声が上がり始めたそうです。

また、動画撮影が原因かはわかりませんが、その頃のしなこちゃんは太っていたため、ASMRよりも体型や体調の方に注目されてしまうのが悲しかったと語っています。

そのため、もっと視聴者にASMR自体を楽しんで欲しいと思い、ASMR以外の食事を改善してダイエットすることを決意したそうです。

そこから半年ほどで20キロ痩せて、58キロ程度まで落としたと語っています。

身長が170cmということも公開していますが、ダイエット前のBMIを計算してみると26.99になり、肥満度1でした。

ちなみに、58キロに痩せている時はBMI 20.07で普通体重の範囲内となっています。

一体どのような方法で、そこまでのダイエットに成功したのでしょうか？

しなこがマイナス20キロ痩せた？

しなこちゃんがマイナス20キロダイエットに成功した秘訣は、食事の改善と運動でした。

具体的には、どのようなことを実践して痩せることができたのでしょうか？

1、食事

食事面で気をつけたことは3つあるそうです。

• 1日の糖質を50グラム以下に抑える
• 蛋白質と食物位繊維を摂る（タンパク質は一食 20グラム、食物繊維はキノコがおすすめ）
• 間食を低糖質なものに置き換える

しなこちゃんは基本的に偏食なため、この条件に当てはまる好きな物を食べていたそうです。

無理して食事を抜くのではなく、食習慣を変えることがダイエット成功につながったというわけです。

2、代謝

しなこちゃんは元々代謝がすごく悪かったそうです。

そこで、まずは基礎代謝を上げるために努力したそうです。

基礎代謝とは、生きているだけで何もしなくても消費されるエネルギーのことですね。

代謝全体の70パーセントを占めていると言われています。

そのことで意識したのが、タンパク質を摂取することです。

他にも筋トレのためパーソナルジムに通っていたそうです。

パーソナルジムとは、フィットネスジムとは違い、マンツーマンでトレーニングや食事についての指導が受けられるジムですね。

そのため、パーソナルジムの方が効率よくトレーニングできたそうです。

他の運動は、ウォーキングを週に3〜4回ほど行っていたようですが、本格的なウォーキングではなく、帰り道ついでに渋谷から新宿間を歩くなど、1時間程度歩くことを意識していたそうです。

また、当時は水をたくさん飲むようにしていたそうです。

これらはあくまで、しなこちゃんが20キロ痩せるために行ったことです。

自分のできる範囲で、やりたくなかったりキツイことはやらなくても良いという、ゆるい考えの方が続きやすいとのことです。

3、うんち

痩せた方法を紹介した動画内では「うんち」と表現していましたが、要は腸内環境を整えるということです。

腸内環境を整えるためにまず行ったのは、朝起きたら白湯か水を飲むことだそうです。

それによって、胃腸が活発に動くようになる効果が期待できるとのことです。

そして、朝食は必ず食べていたそうです。

食事内容も、食物繊維を多く摂ることや、脂質を抜きすぎないことを意識していたようですね。

脂質に関しては、サラダ油をオリーブオイルや胡麻油、亜麻仁油などに変えて適度に摂っていたそうです。

また、肉よりも魚を摂ることで、良質な脂質を取り入れていたようです。

ダイエットのまとめ

これら3つのポイントを意識して、しなこちゃんは 20キロのダイエットに成功したようです。

とにかく、無理せずやりたくないことはやらないというスタイルで、大幅な減量に成功しているのはすごいですね。

尚、これらの方法はしなこちゃん独自のダイエット方法なので、あくまで参考程度にしておきましょう。

現在のしなこはリバウンドしてる？

2020年のダイエットでマイナス20キロの劇的ダイエットに成功したしなこちゃんですが、たびたびリバウンドしているようです。

この動画は2022年の動画ですが、自らリバウンドしたことを発表していますね。

さすがに、ASMR動画の撮影によるカロリーオーバーや、忙しさによるストレスが大きかったのでしょうか？

しかし、2020年のダイエット前までは太っていない感じがしますね。

まとめ

今回は、しなこちゃんが太っていた真相をまとめていきました。

これからも、飾らない元気な姿を見せていってほしいですね。